Mindfulness Temelli Terapi | Ankara Beştepe

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Nedir?

Mindfulness, en basit tanımıyla, anda olan bitene yargılamadan, açık bir merakla ve nazikçe dikkat etmektir. Geçmişte olanlar veya gelecekte olacaklar hakkında endişelenmek yerine, şu an içinde bulunduğumuz ana odaklanabilme becerisidir. Bir düşünceyi fark ettiğimizde ona kapılmak yerine, "Ah, şu an endişeli bir düşünce geliyor" diyerek onu olduğu gibi kabul edebilmektir.

Bu bir boş verme ya da duyguları görmezden gelme değildir. Tam aksine; duygu ve düşüncelerimizle sağlıklı bir ilişki kurma, onları yönetme ve onlara kapılmadan gözlemleyebilme sanatıdır.

Çocuk ve ergenler için mindfulness; ders çalışırken dikkat dağınıklığı, sınav öncesi yoğun kaygı, bir tartışma sonrası öfke ya da içe kapanıklık gibi zorlu anlarda kullanabilecekleri bir "içsel durma butonu" gibidir.